最新更新日:2019/04/10 | |
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「心の教育プログラム」を実施しました その3ストレスマネージメントまとめ 1 自分の「いいところ」「できているところ」を確認する。 2 テレビのチャンネルを替えるように、ネガティブチャンネル(悲しい・さびしい・怒る・心配・不安など)を「大切な気持ち」チャンネルに替える。大切な気持ちチャンネルにするため、うれしかったこと、楽しかったた事を思い出す。 3 気分を楽にするすべを覚える。 ・力を抜いて息をはく(リラクゼーション) ・大人に相談する |
いわき市立中央台南中学校
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