両足を床につけ椅子に座わる。おしりを後方に突き出し、腰骨はぐっと前に突き出す。あごを引き、肩の力を抜く。手は膝の上に置く。頭は、上に引っ張られている感じで。
目を閉じて、そのままリラックスした気持ちを保ちます。

　３学期から「腰骨を立てる姿勢」を保つ時間を設ることにしました。今日がその初日です。これは、植田中学校区の小中学校で共通に実践するものです。
　植田中学校は「セルフコントロール」の時間として以前から実施しており、学校生活に落ち着きが増してきたという成果が出ているそうです。「腰骨を立てる姿勢」は、体と心の両方に様々な効果があると言われています。植田小の子どもたちに、どんな変化が現れるか楽しみです。