先日、中体連で陸上部が日頃の練習の成果を最大限に生かして、立派な成績を残すことが出来ました。
いよいよ明日から、他の部活の中体連が始まります。しかし、現在、心や体の疲れを感じている生徒が多いようです。中体連で最高のパフォーマンスをするために・・・
今日は、４０度前のぬるめのお風呂に１０分〜２０分入り、心と体をリラックスさせます。

寝る前に１０分から１５分目を閉じて深呼吸をします。色々な雑念や考えが浮かんだ時は、呼吸だけに意識するようにします。

当日の朝は消化の良い朝ごはんを食べます。味噌汁やスープも食べられるといいです。

熱中症対策に水分も忘れずに持参します。エナジードリンク・紅茶・コーヒー・緑茶はカフェインが入っているので脱水症状を起こしやすくなります。水・麦茶・スポーツドリンクをお勧めします。
そして、試合前や緊張した時は目を閉じて深呼吸をしてこれまで仲間と辛い練習にも耐えてがんばってきた自分を、支えてくださった家族や先生方を思い出します。心の中で「大丈夫、大丈夫、私は大丈夫！」とつぶやきます。
失敗を恐れず、自分を信じて！最高のプレーと活躍を応援しています。