最新更新日:2019/04/10 | |
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リラクゼーション講座を行いました緊張は自分でコントロールできます。自分のことを自分でコントロールする力が大切です。 呼吸法「腹式呼吸」 目を閉じて、呼吸します。2秒吸って3秒で吐く。これを続けます。緊張でおなか(頭・心臓)が痛くなる人は、おなか(頭・心臓)に酸素がいくようなイメージで、ゆっくり呼吸をします。これを繰り返すと気持ちがゆったりしてきます。 |
いわき市立中央台南中学校
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