７月１６日に行われます吹奏楽コンクールいわき支部大会を控えている吹奏楽部生徒に、スクールカウンセラーの松尾先生から、緊張をほぐすリラクゼーションの方法を学びました。
緊張は自分でコントロールできます。自分のことを自分でコントロールする力が大切です。
呼吸法「腹式呼吸」
目を閉じて、呼吸します。２秒吸って３秒で吐く。これを続けます。緊張でおなか(頭・心臓）が痛くなる人は、おなか（頭・心臓）に酸素がいくようなイメージで、ゆっくり呼吸をします。これを繰り返すと気持ちがゆったりしてきます。