病気に負けない体を作るための食べ物は、砂糖や油や塩が少なくて、健康的な食べ物です。
　また、食事をしっかり食べないで、おやつをいっぱい食べ過ぎると、砂糖や油、塩を摂り過ぎることになります。
　砂糖のとりすぎは、夜なかなか寝られなかったり、朝なかなか起きれなかったり、勉強に集中できなかったり、疲れやすくなったりし、もちろん虫歯になったり、太ったりします。
　実際に、角砂糖を１個食べてもらってから、お菓子に含まれる砂糖の量を予想してもらいました。ケーキには、角砂糖８個、コーラには、角砂糖１６個が入っていることに大変ビックリしていました。
　おやつは、食事をおぎなう物です。おやつの賢い食べ方（時間を決めて・内容を考えて・量を考えて）を考えて上手に摂りましょう。ちなみに１日におやつで摂っても良いエネルギーは、およそごはン茶碗１杯分２００キロカロリーです。