アンガーマネジメントの学習です。
カッとなって理性を無くしてしまいそうになった時、どうしたら良いのかを色々な点から考えていきました。体を動かしたり、リラックスする、熱中する、などありますが、自分はどう思っているか自分発信のアイメッセージで伝えたり、相談できる人に相談したりも有効です。
一人で抱えないでね。