いよいよふくしま駅伝開会式スタートです！

【献立】　ご飯　牛乳　鮭の塩麹焼き　かぶの漬物　かき玉汁
　
☆一口メモ☆
　食育クイズ４日目です。　　　効果的なダイエットは朝食を抜くことである。　　○か×か　　　　　　答えは×です。　　　　朝食を欠食して１日２回の食事にすると肝臓での中性脂肪やコレステロールがふえやすくなり、肥満の原因の一つとなってしまいます。また空腹になるので間食などおやつが増えたり、夕食の量が増え、かえってエネルギーや脂肪のとりすぎになってしまいます。ダイエットには朝ごはんを食べ、１日３回の食事にすることが基本となります。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜6.28）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.33）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜6.90）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.46）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜6.08）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.16）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

【献立】　ご飯　牛乳　鶏と大豆の味噌炒め　ほうれん草ごま和え　
　　　　　みそ汁
　
☆一口メモ☆
　食育クイズ３日目です。夜、眠れないときにホットミルクを飲むと安眠できる。　○か×か？　　　　　　答えは、○です。　　温かい牛乳は空腹感を和らげ、胃に負担もかからず体を温めてくれます。牛乳に入っているたんぱく質の一つ、トリプトファンという成分は、セロトニンを作る材料にもなります。寝つきが悪いときやお風呂上がりなど、ちょっと温めてのむと、気分も落ち着き、心地よい眠りに入ることができます。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜5.96）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.07）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜6.87）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.43）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜5.60）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜4.76）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

【献立】　麦ごはん　　牛乳　五目納豆
　　　　　れんこんのきんぴら　芋煮汁
　
☆一口メモ☆
　今日も食育クイズです。寝ている間も脳は動いているのでエネルギーは消費されている。　○か×か？　　　　　　　　　　　　　答えは○です。　　寝ている間は、体は休んでいても、脳は活動をしています。そのため、朝目覚めたときには、脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足している状態です。朝ごはんを食べて、脳にしっかりブドウ糖を補給して登校できるようにしましょう。

今日は五目納豆です。チーズやほうれん草、じゃこの入った具を納豆に混ぜて食べて下さい。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜6.55）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.56）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜6.96）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.90）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜7.00）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.93）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

本日学活の時間に、受験を意識した面接の練習が各クラスで行われました。初めての練習だったので誰もが緊張した様子でしたが、みんな真剣に臨んでいました。

【献立】　コッペパン　県産ももジャム　牛乳　ベーコンエッグ
　　　　　切干大根サラダ　ワンタンスープ　
　
☆一口メモ☆
　今日は、食育クイズを行います。　朝起きたとき、目覚めをすっきりさせるために浴びるといいといわれているのは朝日である。○か×か。　（間をおいて話す・・・・）　　　　答えは、○です。　　朝日を浴びると体内時計がリセットされ、脳が目覚めを認知します。また朝日とともにさんぽをしたり食べ物をかんだり、呼吸などのリズミカルな運動によって、セロトニンというホルモンがでて、気分が穏やかになります。そのため、朝起きたときはカーテンをあけて朝日を浴びることが大切です。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜8.85）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.43）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜7.70）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜8.33）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜5.77）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜4.91）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

今朝は、ここ最近でもっともあたたかく感じる朝でした。
生徒たちは、今週末の期末テストに向けて、朝から集中して勉強に取り組んでいます。

【献立】　切り昆布ご飯　牛乳　キャベツといとかまのサラダ　
　　　　　チゲ汁　りんご　
　
☆一口メモ☆
　朝ごはんの役割５日目です。朝ごはんを食べることは丈夫な体を作るのに役立ちます。１日の活動や成長期の体を作るためにはたくさんの栄養素を必要とします。そのため、１日３食しっかり食べないと必要な栄養が不足してしまいます。育ち盛りの皆さんは特にエネルギーやたんぱく質、カルシウム、鉄分が不足してしまうので、朝ごはんも食べて栄養を補給することが大切です。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜6.92）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.20）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜6.69）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.52）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜5.62）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜4.78）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

　部活動がない金曜日。今日は教員の研修日でした。ひとつのテーマをもとに、それぞれが成果と課題を検証しています。明日の授業に役立てることができるように、しっかりと研修しています。

【献立】　スパゲッティーミートソース　牛乳　ドレッシングサラダ
　　　　　花形みかん（1/2カット）
　
☆一口メモ☆
　今日は朝ごはんの役割４日目です。朝ごはんを食べることは肥満の予防につながります。朝ごはんを抜いて１日２食にしてしまうと、体に入ってくる栄養が足りないので、食べ物が入ってきたとき、いざというときの飢餓状態に備えて体に脂肪を蓄えます。そのためかえって太ってしまうという悪循環になってしまいます。しっかり１日３回食の規則正しい生活リズムは、脂肪をため込みにくい体を作り生活習慣病の予防につながります。しっかり食べるようにしましょう。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜6.80）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.28）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜7.07）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.98）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜5.84）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜4.96）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

【献立】　ご飯　牛乳　ししゃもの唐揚げカレー風味　カミカミサラダ
　　　　　にら玉汁
　
☆一口メモ☆
　今日は朝ごはんに食べてほしい食べ物についてです。一つ目は脳や体のエネルギーになる主食となるごはんをぜひ食べましょう。パンやメンでもいいですが、血糖値のあがり方や腹持ちのよさを考えるとごはんがおすすめです。そして体温をあげるのに役立つたんぱく質のもとになる肉や魚、卵、納豆を食べるようにしましょう。また副菜となる野菜や芋るい、海藻を使ったおかずをたべましょう。体の抵抗力を高め病気に、負けない体を作ってくれます。さらにこれからの季節、体を温めるみそ汁やスープを食べましょう。この主食・主菜・副菜・汁物ををそろえて食べることが、健康な体を作る第一歩です。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜6.50）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.52）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜6.85）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.54）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜6.18）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.25）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

【献立】　チキンカレー　牛乳　フルーツヨーグルト　福神漬け　
　
☆一口メモ☆
　今日は朝ごはんの役割３日目です。朝ごはんをとると胃や腸が刺激されて反射が起きます。そうすると刺激を受けた腸が体の中の老廃物を押し出して快便効果が期待できます。特に野菜や果物は、、食物繊維が多いので、腸の中を掃除し、便秘を予防してしてくれます。またビタミン、ミネラルは不足すると体内での代謝がスムーズにできなくなり、体調を壊しやすくなるので野菜や果物が不足しないように注意しましょう。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜5.90）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.02）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜6.79）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.58）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜5.75）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜4.89）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

【献立】　黒糖コッペパン　牛乳　ツナサラダ　ポトフ　りんご
　　　　　（幼稚園・ぴぴぴチーズ２コ）　　
　
☆一口メモ☆
　今日は朝ごはんの役割２回目となります、朝ごはんを食べることは、脳のエネルギー補給となります。脳を活動させるためにはブドウ糖という栄養が重要になってきます。脳の重さは体重の２％しかないのに、脳が使うエネルギーは、一日のエネルギーの２０％ものカロリーを必要とします。ですからしっかり朝ごはんをたべて脳に栄養を補給しないと脳が活動できません。朝ごはんを食べないと脳の栄養は空っぽなので学習面や心身に影響してきます。脳のエネルギー源となるごはんをしっかり食べましょう。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜9.97）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜10.9）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜7.23）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜6.12）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜6.39）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.42）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

全員が迅速に校庭へ避難し、その後、煙体験をして、煙の怖さや避難姿勢などを学びました。

【献立】　うめちりご飯　焼き海苔　五目豆　紅葉汁　みかんゼリー
　　　　　牛乳　　
　
☆一口メモ☆
　今日は朝ごはんの役割1つめをお話しします。１つめは体の活性化の効果があります。皆さんの体には体内時計が入っていて、ごはんを食べると血液の流れも良くなり、体が目覚めて活動モードに切り替わります。そしてよく噛むことで、脳や胃腸が刺激され脳も体も目覚めてきます。このためにはごはんや魚・肉・タマゴなどのたんぱく質をしっかりとることが大切です。今日の給食についている焼き海苔のデザインは、飯舘中学校給食委員会の鴫原真琳さんと高橋ひな子さんが考えた朝ごはんを食べようという啓発のデザインです。２人の思いを感じて下さい。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜5.96）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜6.51）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜6.84）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜7.59）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜5.54）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜4.72）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。

　今朝は多目的ホールで服装頭髪検査が行われました。それに先立ち、生徒指導担当の教員から全校生徒に対し、「凡事徹底」の話がありました。「明るいあいさつ」「時間を守る」「整理整頓」　何気ないことですが、それぞれを意識して行うことによって、よりよい学校を全員で創っていこうという話でした。まさに「時を守り、場を清め、礼を尽くす。」ですね。

初めてのスポーツ大会を経験した1年生も元気たっぷりでした。

3年生は久しぶりに体を動かしたので息が上がっていました。

本日は、秋晴れのもとスポーツ大会が行われました。

男子はサッカー、女子はバレーボールを行いました。
そして、学年対抗のリレーも行いました。

【献立】　ご飯　牛乳　つくね蒸し　大根サラダ　みそ汁
　
☆一口メモ☆
　今月は朝ごはんを見直そう週間が始まります。みなさんは朝ごはんを食べてきていますか？朝ごはんには大事な働きがたくさんあります。ごはんとメインのおかず、野菜のおかずをそろえて食べて一日元気に過ごせるようにしましょう。明日から1週間は朝ごはんの大切さや役割などについてシリーズで紹介します。これを参考に、健康について考えてみましょう。

★放射能測定結果★
　　　・主食　　　セシウム−137　 不検出（＜5.83）　
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜6.37）

　　　・牛乳　　　セシウム−137　 不検出（＜7.04）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜5.96）

　　　・給食一食　セシウム−137　 不検出（＜5.65）
　　　　　　　　　セシウム−134　 不検出（＜4.81）

※（　）内の数値は検出限界値（単位Bq/kg）です。