三年生の受験生を対象に、ストレスマネジメント教育を実施しました。
＝応用編＝　　
１．試験会場に入る前は
　 「※踏みしめ」を行い、地に足をつけてシャンとして試験
　　　会場に入る
　　 ※立ったままの姿勢で、「すーっと」膝を曲げて足の裏
　　　をふみしめて。「ぎゅーっと」踏みます。

２．自分の席に着いたら
　 座位姿勢における「肩のリラクセーション」をして肩の力
　　を抜く。

３．解答を始めるまでの待ち時間（この時に非常に緊張が高まる）
　　　ゆったりと「腹式呼吸法」を行い、ひと息吐く毎に落ち
　　着くイメージで

４．自分で自分を励ますメッセージを送る
　 「私は大丈夫」「今日はいい感じ」「私は落ち着いている」など

　自分を励ますメッセージを考えてみよう「○○○○○○」
　
　詳しく説明が欲しい人は、保健室まで来るようにしてください。