最新更新日:2019/03/19 | |
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試験当日の上がり防止・精神集中法=応用編= 1.試験会場に入る前は 「※踏みしめ」を行い、地に足をつけてシャンとして試験 会場に入る ※立ったままの姿勢で、「すーっと」膝を曲げて足の裏 をふみしめて。「ぎゅーっと」踏みます。 2.自分の席に着いたら 座位姿勢における「肩のリラクセーション」をして肩の力 を抜く。 3.解答を始めるまでの待ち時間(この時に非常に緊張が高まる) ゆったりと「腹式呼吸法」を行い、ひと息吐く毎に落ち 着くイメージで 4.自分で自分を励ますメッセージを送る 「私は大丈夫」「今日はいい感じ」「私は落ち着いている」など 自分を励ますメッセージを考えてみよう「○○○○○○」 詳しく説明が欲しい人は、保健室まで来るようにしてください。 |
いわき市立平第三中学校
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